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Beinstretch

Ausgangsposition

Ihre Füße stehen hüftbreit auseinander auf einer rutschfesten Unterlage.

Los geht`s

Strecken Sie Ihr linkes Bein eine Fußbreite nach vorn und gehen Sie mit dem rechten Bein ein wenig in die Knie. Der linke Fuß wird auf der Ferse aufgesetzt. Die linke Hand stützt sich an der rechten Hüfte ab. Die linke Hand wird mit lang gestrecktem Arm ans linke Bein geführt und übt einen leichten Druck auf das Bein aus. Man spürt eine Dehnung des gesamten Beinbereiches. Mindestens 10 Sekunden diese Spannung halten, dann das Bein wechseln. Insgesamt werden 3 Wechsel für jede Seite durchgeführt.

Wirkung

Die Beinpartien des Ober- und Unterschenkels werden gleichsam gedehnt.

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