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Streckung nach vorn

So dehnen Sie Ihre Unterarmpartien sanft.

Ausgangsposition

Stehen Sie sicher und mit den Beinen hüftbreit auseinander auf einer rutschfesten Unterlage oder einem Boden. Rücken gerade. Die Schultern ziehen Sie nach hinten unten.

Los geht`s

Strecken Sie den rechten Arm nach vorn aus, so dass Sie mit Ihrem Oberkörper und Ihrer Schulter einen rechten Winkel bilden. Die Handfläche zeigt nach außen, die Fingerspitzen nach unten. Drücken Sie nun mit der linken Hand zunächst mit sanften Druck, später etwas stärker auf die Handfläche in Richtung Schulter. Sie spüren ein sanftes Ziehen oberhalb des Unterarmes. Halten Sie diese Spannung mindestens 5 Sekunden lang. Wechseln Sie die Seiten jeweils 3 x.

Wirkung

Dehnung der Muskeln des Unterarmes.

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